Ter consciência é uma noção em constante crescimento no local de trabalho, com companhias como Apple, Yahoo!, Starbucks e Google usando-a para seu próprio benefício. Google, por exemplo, oferece aos empregados um curso de 19 horas sobre o assunto.

“Mindfulness” é um jeito simples porém eficiente de meditação que o torna mais capaz de controlar certos comportamentos. As pessoas que exercitam a consciência são mais focadas, mesmo quando não estão meditando. Meditar é uma técnica excelente para reduzir stress porque o impede de se sentir fora do controle e que pensamentos ruins tomem conta da sua cabeça. É um jeito bom de ficar bem pelo dia de um jeito calmo de uma maneira produtiva.

Ellen Langer, uma psicóloga da Universidade de Harvard que estuda o exercício da consciência, descreve meditar como “o processo de constantemente perceber coisas novas. Quando você faz isso, ela te coloca no presente. Torna-o mais sensível para o contexto e a perspectiva das coisas.”

Veja também o artigo: Meditar desenvolve o foco

E porque Meditação Mindfulness se tornou tão popular no local de trabalho?

Langer vem conduzindo vários estudos que mostram que exercitar a consciência melhora sua performance em todos os tipos de tarefas. Mesmo assim, esse movimento não é só sobre performance: há um grande número de outras razões importantes pelas quais as companhias estão tornando a meditação uma prioridade.

A meditação pode melhorar sua performance agora tanto quanto sua capacidade no futuro. Veja os cinco benefícios que ela pode trazer para a sua carreira:

1) Melhora seu foco em uma coisa de cada vez: ajuda você a evitar distrações, concentrar-se mais facilmente. Basta treinar a consciência tranquila.

2) É um grande alívio para o estresse: segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, 75% dos gastos com remédios são para curar problemas resultantes do estresse e dois terços de todas as visitas hospitalares são causas do mesmo. Estresse pode causar pressão alta, doenças autoimunes, câncer, doenças do coração, insônia, depressão e ansiedade.

3) Aumenta sua criatividade: gente relaxada ajuda na hora de criar e inventar. Ao afastar todos os pensamentos negativos, melhorando seu foco e produtividade, maior será a criatividade.

4) Melhora sua inteligência emocional: a forma como você lida com certas situações também será beneficiada pela prática da meditação. Você se torna capaz de interpretar melhor seus sentimentos e usá-los a seu favor.

5) Ter uma consciência leve o torna uma pessoa melhor: segundo um estudo de Harvard, meditação e um comportamento sociável tem grande conexão. Quem medita mostrou mais compaixão e bondade que 50% daqueles que não meditaram.

Fonte: Forbes